co jest w pracy

[...] moda Si2uielowi! Uważam, że osoba o tak dużej wiedzy, kultury i doświadczenia NIE MOŻE nie być czerwona w fitnessie. Jesli chodzi o poświęcany działowi czas, to uważam że jest wystarczający. Jest na forum wiele modów, których w ogóle nie ma. Przepraszam, jeśli kogoś urażę, ale ja nie wiem nawet kto to np. bst. Z tego co wiem, nie jest to [...]

[...] się z dwoma-trzema seriami - btw, ktoś z Was może próbował ?) Jestem za takim treningiem, głównie dlatego, że można jechać na większych ciężarach od samego początku - to nie jest nigdzie zabronione, o ile dobrze czytałem 4 podstawowe zasady HST. Poza tym, kuźwa żre mi bez przerwy, i to pomimo sredniej na jeża diety. I tak w ogole, to liczy się [...]

witam pisze prace licencjacką o podobnym charakterze moim zadaniem min jest ocena aktywności ruchowej studentów, tez miałem problem z znalezieniem kwestionariusza w polskim dorobku nie ma owych kwestionariuszy,ale w wiekszości polskich autrów korzysta z kwestionariusza Seven-Day Physical Activity Recall (SDPAR.Opiera sie na podobnych zasadach [...]

Trenowałem dość długo kyokushin (8-9 lat), teraz w sumie od wielu lat trenuję boks. Porównując gardę bokserską do kyokushin teoretycznie jest niewiele różnic. Ale cała praca rąk jest zdecydowanie inna na korzyść boksu. A kyokushin trenowałem u trenera, który raz w tygodniu robił zajęcia z boksu, więc totalnym laikiem w tej materii nie byłem. [...]

Co bardzo mnie zainteresowalo to w skladzie jest acai bery stosunkowo nowe odkrycie o bardzo interesujących wlasciwosciach odchudzających.Jest to roslina z amazonskiej puszczy,wyglądem przypomina jagody.W swoim srodku kryje antyoksydanty ze zwiekszoną iloscią kwasów tluszczowych ,omega 6 i 9. To wlasnie te elementy pozwalają na idealne napiecie [...]

Czesc milo mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. [...]

[...] glod wytrąbiłam szklankę mleka Ooo to to. Nie wiem co bym zrobila gdybym zarcia do pracy nie wziela. Trzyma mnie to bardzo w ryzach. Jestę pierdołę odcinek 2 Zapomnialam recznika na silownie Zapomnialam butelki na wode Moj omlet jest twardy jak kamien Zabookowalam trening z trenerka na piatek 17:30 a wyjezdzamy tego dnia na weekend %-) O 16 %-)

[...] ideologii z ta kwielkoscia to juz takie... zboczenie imo. natomiast asd nalezy sie szacun za to ile w to pracy wlozyl. ktos kto nie kuma ocb, powie ze nawalil koksu i jest wielki. inny, kumaty, spojrzy na to w ten sposob, ze asd dobrze jadl i ciezko cwiczyl, koks mu pomogl w tym co osiagnal. spojrzcie na tych roznych malolatow z dzialu D, [...]

[...] problemu. Rozumiem, bez pracy nie ma efektów, nie ma się co oszukiwać. Kolejny problem leży w tym od czego teraz zacząć, treningu ja raczej jej nie rozpisze bo taki pro nie jestem, jak wspomniałeś na samych aerobach dieta musi być konkretna, chociaż... W sprawach jedzenia ona jest niezła :P (Nie mówiąc o klapkach na oczach w kwestiach spalania [...]

[...] więcej się podciągną na pierwszym takim treningu pleców, a są które nawer razu nie zrobią, ale ty Tadek możesz i 20 razy się podciągnać po jakims czasie - determinacja to jest jeden z najważniejszych czynników odpowiadających za sukcesy w rozwoju czy to sylwetki czy to siły . Drążek kup już najwyższy czas, ale dlaczego tak późno - drążek jest [...]

[...] i pełno duperel z apteki, to normalne by tak szybko waga szła? Nie wiem czy mam się cieszyć czy martwić, tłuszczu jakoś nie zbieram, kratkę na brzuchu jeszcze widać, nie jestem bardzo podlany, troszkę tak bo wiadomo metka, ale nie dużo. Dodam jeszcze, że 2tyg przed rozpoczęciem cyklu odstawiłem fajki i nie palę cały czas, to też pewnie robi [...]

[...] będzie o motywacji. Zastosuję formę prowokacji, a co mi tam Nie oszukujcie się przyjmując górnolotne, patetyczne slogany. Ćwiczymy ponieważ... czegoś nam brak, z czegoś nie jesteśmy zadowoleni i tym sposobem stwarzamy sobie możliwość podniesienia samoocenyWchodzę na siłownię i patrzę: 60%ludzi niezadowolonych ze swojego wyglądu (bo zbyt wątła) [...]

Stary masz sytuacje krytyczna to jest pewne. Ale z każdej sytuacji jest wyjście jeśli masz tylko jeden dzień to bym walał abyś walnął w ten czas 1 duża grupę + 2 małe i dodał 1 dzień w tygodniu na pewno byś wykrzesał jakieś 45 minut na 2 krotki trening. 1 niedzielny trening ciężki klatkę, triceps, barki i kaptury 2 lekki plecy, nogi(lekko [...]

Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]

[...] z ziemniaków na rzecz ryżu brązowego/kasz. Jeśli robisz HST, to naprzemiennie z HIIT'em. W diecie uwzględnij posiłki przed i potreningowe. Jeśli po pracy codziennie jest 1 h na rowerze to dorzuć interwały, albo czasem spróbuj zrobić HIIT na kolarce, jak masz możliwości ku temu. 9 kg w 45 dni to ~ 1,5 kg/tydzień - to czy tyle będzie [...]

Własnie wiem , ale ciężko mi jest już więcej jeść . Spróbuje w tym tyg jakoś dodać te 200 kalori , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie [...]

[...] Całość 3-4 razy. -bieganie pod gore (sprinty) -schody: np sprint po jednym schodku, laczysz nogi i jak najszybsze wyskoki obunoz po jednym schodzku, albo co dwa, tu opcji jest sporo Worek robilbym w rundach, w jakich przyjdzie Ci walczyc. Mozesz zrobic np najpierw 3-4 rundy po 5 minut (z przerwa jaka jest pomiedzy walka), a potem 30s max pracy [...]

[...] walk i faktycznie zdażają sie tam zawodnicy na których walki mozna popatrzeć. Ale reszta czyli 99% to czyste mięso! Teraz Bob Sapp zaczyna robić tam zawrotną kraierę i to jest właśnie początek sychłku tego typu zawodów. Co do boksu nie moge zgodzić się że jest mordobiciem. Zawody są rozgrywane na od dawna określonych zasadach. Jak to kiedyś [...]

[...] protexami, differinami itd. itp. I nic to nie dawalo, tyle, ze mialem ryj czerwony i przesuszony przeokrutnie ;f Teraz tylko uzywam zel punktowy jak cos wyskoczy i jest git, a skora jest naprawde 1 klasa, haha! Polecam nawilzac :) A po myci najlepiej wycirac twarz recznikem jednorazowym, albo swoim wlasnym, nie trac ryja, tylko [...]

everr: żadnych przeciwwskazan.. w swojej pracy nadzwigam się dużo kegów 50L puszek, skrzynek itp. wiec lekko nie jest.. a lato za pasem:) Co do diety to szczerze cięzko by było ją utrzymać, ze względu na specyficzne warunki pracy - lecz dla dobra celu będę sie starać.. narazie czytam i licze.. zobaczymy.. Jak wyliczę i coś wyskrobie to napewno [...]